Ahad, 29 Julai 2012

Pemergian Ayah Tersayang Ke Rahmatullah






Gambar Raya Terakhir Emak bersama Arwah Abah
 
ABAH kami (Dahalin Bin Mahamud) telah kembali ke Rahmatullah pada 5 Mei 2011 selepas azan Isyak di rumah kami No. 18 Jalan 4/5L Bandar Baru Bangi. Arwah adalah seorang ABAH yang tegas dan berdisiplin kerana dia bekas anggota tentera suatu masa dulu.

Pemergiannya pada usia hampir 61 ini adalah disebabkan penyakit kanser usus yang mula dikesan awal Disember 2010. Permegiaannya juga memberikan seribu kesediahan dan kerinduan kepada kami 10 beradik kerana beliau adalah seorang yang memeriahkan suasana dalam rumah kami dahulu.

Abah selalu menasihatkan kami 10 beradik agar berbaik-baik, berkelakuan baik dan yang selalu ditekankan oleh arwah kepada kami adalah jangan lupa kepada saudara-mara sendiri. ABAH sewaktu hayatnya memang terlalu baik dengan adik beradiknya dan adik beradik sebelah emak dan dia mahu kami teruskan jejaknya itu. Sebelum ABAH meninggal di semasa dia menahan kesakitan penyakitnya itu di sempat menasihatkan aku sekiranya dia tiada dia menyuruh kami mencari semua adik beradiknya dan saudara maranya. Ada satu hari semasa saya mahu ke majlis kenduri sepupunya dia tidak berdaya nak ke majlis tersebut, dia hanya menyuruh aku untuk menyampaikan salam kepada sepupunya dan memohon maaf sekiranya dia tidak sempat berjumpa dengan sepupunya itu. Alangkah tersentaknya perasaan aku sewaktu itu tapi aku hanya menahan sahaja. Apabila di dalam perjalanan ke majlis tersebut aku tidak tahan lagi menahan kesediahan itu lalu aku terus menangis di hadapan isteri dan anak2 aku.

Masih teringat apabila raya hampir tiba ABAH lah yang sangat sibuk setiap kali menjelang raya. Yang tak boleh ditinggalkan setiap kali raya adalah rendang ayam pencen (Tua) dan ketupat daun palas adalah kegemarannya. Jika tiada menu ini dipagi raya, mahu bising dia. ABAH akan membuat sendiri rendang tersebut ditemani EMAK didapur. ABAHlah yang akan menggaul rendang di dalam kuali didapur.

Dan pada puasa tahun 2011 kami amat terasa kehilanggannya apabila tiba masa berbuka puasa. Tiada lagi suara ABAH kedengaran memarahi kami, berbual dengan kami dan mengusik anak-anak kami (cucunya). Terasa suasana sunyi sepi seperti tiada serinya semasa berbuka pada masa itu. Hari pertama bergenang juga air mata kami menahan kesedihan. Hanya yang mampu kami mampu bercerita tentang kenangan arwah semasa hidup. Kadang-kadang kami ketawa kadang-kandang kami terdiam apabila berceritakan kenangan bersamanya.
Gambar sewaktu abang  kepada arwah (Pakteh) menziarahi di rumah kakak di Putrajaya.

Tiba hari raya hiba dirasakan kami, kerana tahun ini tahun pertama kami tidak dapat menyambut raya bersamanya dan tahun ini tahun pertama kami satu keluarga ke tanah perkuburan menziarahi pusaranya. Kali ini semuanya tidak dapat mehanan kesedihan berlinanglah air mata kami semua di pusaranya, yang tidak dapat menahan kesediahan sangat adalah EMAK ku. Kesian emak tahun ni tak dapat nak buat baju raya untuk ABAH yang selalu dibuatnya setiap tahun.

Dan Tahun ini 2012 sekali lagi kami berhadapan dengan situasi 2011, tetapi kami dapat menerimanya dengan tenang walaupun masih terasa kehilangaannya. Emak seperti biasa masih menerima tempahan membuat baju raya seperti tahun yang sudah. Hari ini hari ke 12 kami berpuasa tinggal 18 hari untuk kami menyambut Hari Raya Aidilfitri, tetapi tahun ini berlainan sekali kerana tahun ini kami akan beraya di kampung bagi menyempurnakan kemahuan ABAH supaya kami tidak lupakan saudara-mara kami yang berada di kampung. Walau bagaimanapun kami akan menziarahi pusara mu ABAH sebelum kami pulang ke kampung halaman. Semoga ABAH akan berasa tenang dan gembira di sana. Insyaallah.

 

Berbasikal Untuk Kesihatan

Senaman sebelum mengayuh basikal

SUKAN berbasikal menjadi pilihan popular di banyak negara maju. Bagaimanapun, berapa baguskah aktiviti itu untuk kesihatan lebih-lebih lagi apabila anda sudah lama tidak bersenam? Adakah renang atau gimnastik yang mempunyai bermacam-macam pergerakan merupakan alternatif yang lebih baik?

Jika dihitung dari segi jumlah kalori yang dibakar, berbasikal belum cukup ideal.

"Kalau membandingkan berlari dengan berbasikal dengan intensiti yang sama tinggi, berlari membakar lebih banyak kalori kerana anda harus memindahkan tenaga secara terus-menerus. Namun, ini seperti membandingkan epal dengan jeruk," kata Prof. Jamie Timmons daripada Universiti Loughborough di Britain.

Hanya membandingkan jumlah kalori yang dibakar untuk menentukan jenis senaman yang anda pilih tetapi mengabaikan kesan menyeluruh senaman itu ke atas tubuh, bukanlah satu pilihan yang bijak.

Berlari mungkin lebih baik untuk menggerakkan tubuh secara terus-menerus. Tetapi itu juga bermakna semua sendi akan menerima beban hentakan tanpa henti. Semakin berat tubuh anda, semakin berat juga sendi anda menerima hentakan.
Timmons mengatakan itulah sebabnya mengapa berbasikal iaitu sejenis senaman rendah hentakan, menjadi pilihan tepat untuk mereka yang baru bersenam kembali.

Kira-kira 70 peratus berat tubuh disalurkan kepada tayar basikal berbanding pergelangan kaki.

"Anda boleh melakukan senaman berbasikal secara maksimum dan menghindari kecederaan kerana tubuh anda tidak menghentak ke bawah," terang Timmons.

Dr. Simon Kemp, daripada Fakulti Sukan dan Ubat-ubatan sebuah universiti di Britain merupakan seorang penggemar basikal dan mampu mengayuh sehingga 150 kilometer tanpa masalah.

Dia mengatakan, salah satu keunggulan basikal ialah anda boleh memperbaiki teknik kayuhan tanpa memerlukan usaha yang banyak.
"Anda boleh berulang-alik ke tempat kerja dengan mudah yang intensitinya cukup rendah iaitu hanya menggunakan sekitar 60 peratus degupan jantung."
Tentu sahaja segala macam bentuk sukan membantu meningkatkan tahap kesihatan. Tetapi kajian membuktikan berbasikal dikatakan paling baik.
Satu penyelidikan selama 15 tahun ke atas 30,640 orang yang tinggal di Copenhagen, Denmark menunjukkan mereka yang tidak berbasikal, 39 peratus berkemungkinan meninggal dunia lebih cepat.
Kemp berkata: "Ada bukti bahawa mereka yang mempunyai badan yang tidak cergas berisiko lebih tinggi untuk mati akibat penyakit kardiovaskular."

Berbasikal merupakan bentuk senaman yang paling mudah dibuat. Berbeza daripada renang dan angkat beban, misalnya, yang memerlukan individu terbabit pergi ke kolam renang atau gimnasium.

Namun begitu, berbasikal bukan tiada risiko. Kemp mendedahkan terlalu banyak berbasikal boleh membuatkan kawasan sekitar alat kelamin hilang rasa sensitifnya manakala bilangan sperma berkurangan.
Inilah basikal den pakai sekarang, murah je masih belajar